Dezember ist nicht nur ein Monat, es ist eine genussvolle Stimmung.
In der Weihnachtszeit kann es eine Herausforderung sein, gesund zu essen, da viele traditionelle Gerichte oft reich an Kalorien, Zucker und Fett sind. Hier sind einige Tipps, wie man selbst und auch die Kids gesund ernährst:
– Achtet auf die Portionsgröße: Genießt die festlichen Leckereien in Maßen. Das hilft, die Kalorienaufnahme zu kontrollieren.
– Vorbereitung von Mahlzeiten: Wenn möglich, bereitet eigenen Mahlzeiten zu Hause vor. So habt ihr mehr Kontrolle über die Zutaten und könnt gesündere Optionen wählen.
– In Maßen naschen: Vermeidet den übermäßigen Verzehr von Süßigkeiten und Keksen. Wählt kleine Portionen und versucht, euch auf diejenigen Köstlichkeiten zu konzentrieren, die euch am besten schmecken.
– Gesunde Alternativen: Ersetzt einige Zutaten in traditionellen Rezepten durch gesündere Optionen. Zum Beispiel kann man Vollkornmehl anstelle von raffiniertem Mehl verwenden oder natürliche Süßstoffe anstelle von raffiniertem Zucker.
– Gemüse in den Mittelpunkt stellen: Fügt mehr Gemüse zu euren Mahlzeiten hinzu. Sie sind reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, was dazu beitragen kann, dass ihr euch länger satt fühlt.
– Wasser trinken: Bleibt gut hydriert, indem ihr ausreichend Wasser trinkst. Manchmal wird Durst mit Hunger verwechselt, und das Trinken von Wasser kann helfen, Überessen zu vermeiden.
– Bewegung einplanen: Plant während der Feiertage Zeit für körperliche Aktivität ein. Das kann helfen das allgemeine Wohlbefinden zu fördern. Wir empfehlen eine tolle Rodeltour!
– Gesunde Snacks vorbereiten: Wenn ihr zu Feierlichkeiten eingeladen seid, bringt gesunde Snacks mit!
Denkt daran, dass die Feiertage eine besondere Zeit sind und es wichtig ist, sie zu genießen. Es geht darum, eine Balance zu finden und bewusste Entscheidungen zu treffen, um sowohl das Essen als auch die festliche Atmosphäre zu genießen.
