Wasser, ungezuckerte Kräuter- und Früchtetees sowie mit Wasser verdünnte Obst- und Gemüsesäfte sind die besten Durstlöscher. Sie gleichen Wasserverluste am besten aus und sind noch dazu kalorienarm.
Doch nicht nur Getränke versorgen den Körper mit Flüssigkeit: wasserreiche Biolebensmittel wie bestimmtes Obst und Gemüse tun dies ebenso, ergänzen den täglichen Wasserbedarf und bringen Vielfalt in den Alltag. Wasserreiche Lebensmittel: Dies sind die besten Sechs:
Wassermelone besteht zu rund 90 Prozent aus Wasser und liefert nur bis zu 30 Kalorien pro 100 Gramm. Außerdem ist sie zucker- und fettarm, was sie zum perfekten Durstlöscher macht. Am besten lagert man die Wassermelone kühl, bevor man sie genießt, für noch mehr „freshy“ an heißen Sommertagen 🙂
Unbedingt den Schlankmacher Staudensellerie auf seine Einkaufsliste setzen!! Das Gemüse besteht zu 95 Prozent aus Wasser und schmeckt dadurch saftig und knackig-frisch. Staudensellerie kann entweder pur oder mit cremigen Dips geknabbert werden – auch praktisch als gesunder Mitnehm-Snack.
Pfirsich ist einer der beliebtesten Sommerfrüchte. Dank seines hohen Wassergehalts von rund 90 Prozent versorgt er den Körper an warmen Tagen zusätzlich mit Flüssigkeit. Außerdem liefern Pfirsiche Provitamin A, Calcium und Kalium, was schützend auf die Zellen im Körper wirkt und gleichzeitig das Immunsystem stärkt – ideal bei nassen Haaren im Gewitterregen 🙂
Dieses grüne Wunderding ist wohl in fast jeder Küche zu finden: die Gurke. Sie zählt zu den wasserreichsten Lebensmitteln überhaupt, denn sie besteht zu rund 95 Prozent Wasser. Kein Wunder also, dass das Lieblingsgemüse von Kindern kaum Kalorien und Fett liefert. Dennoch ist es reich an Kalium, Eisen und Zink.
Erdbeeren bestehen zu rund 92 Prozent aus Wasser und liefern nur 32 Kalorien pro 100 Gramm. Obwohl herrlich süß – sind sie dennoch zuckerarm – der perfekte Snack, wenn einem plötzlich der Heißhunger überkommt! Noch dazu liefern Erdbeeren wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe, sie freie Radikale im Körper auslöschen und die Zellen so vor schädlichen Einflüssen schützen. Ideal zum Einfrieren und für ein selbstgemachtes Eis!
Wasserreiche Lebensmittel wie Grapefruits liefern dem Körper ebenfalls Flüssigkeit. Sie bestehen zu rund 90 Prozent aus Wasser, sind kalorien- und fettarm. Das saftige und leicht bittere Fruchtfleisch liefert außerdem die Vitamine A, B und E. Vor allem Letzteres braucht die Haut, um in all ihrer Schönheit zu strahlen. Ideal wenn die Haut etwas sonnengeplagt ist. Gut einschmieren nie vergessen – auch wenn die Sonne hinter den Wolken versteckt ist!
