Es wird kühler, die erste Heizstrahler wärmen uns, strapazieren jedoch unsere Haut. Ein trockenes Gefühl spannt über unser Gesicht. Lebensmittel die unsere Haut unterstützen sind einfach zugänglich und wirken ganz hervorragend von Innen.
Karotte: Die orangfarbenen Karotten stecken voller Betacarotin, einer Vorstufe des Vitamin A. Das Vitamin ist wichtig, bei einem Mangel wird die Haut spröde und trocken. Auch können Karotten bei unreiner und fettiger Haut helfen, da sie die Hautbarriere stärken. Kiloweise Karotten muss man nun aber nicht essen, eine große Karotte am Tag reicht schon.
Karfiol, Weißkohl oder Brokkoli: Kohlsorten enthalten viel Vitamin C, genauso wie Paprika und Orangen. Das ist wichtig für die Haut, um gegen Hautzellschäden ankämpfen zu können. Wer eine von Wind und Wetter mitgenommene Haut hat oder in seiner Jugend unter Akne zu leiden hatte, sollte besonders auf eine Vitamin-C-reiche Nahrung achten. Netter Nebeneffekt: Das Vitamin fördert die Produktion von Kollagen und stärkt das Bindegewebe.
Tomate: Kaum eine andere Frucht hat einen höheren Lycopingehalt vorzuweisen. Lycopin schützt die Haut vor UV-Schäden und filtert Schadstoffe aus den Zellen. Dadurch helfen Tomaten dabei, die Hautalterung zu verlangsamen. Durch kurzes Garen kann der Körper übrigens besonders viel Lycopin aufnehmen.
Walnüsse: Wer gescheit ist, isst Walnüsse: Die Nüsse sind nicht nur gut für unsere grauen Zellen, sondern auch für die Haut. Sie enthalten neben Omega-3-Fettsäuren auch Vitamin E und Biotin. Einen Mangel an Vitamin E straft die Haut mit Trockenheit, kleinen Rissen und unschönen Flecken. Auch faltige und knittrig wirkende Haut kann von einem Vitamin E Mangel kommen.
Avocado: Gesunde Fette, wertvolle B Vitamine und Biotin – bereits mit einer Avo täglich versorgt den Körper mit genügend Biotin. Avocados verleihen trockener Haut durch ihren Vitamin E Gehalt mehr Spannkraft, das in der Frucht enthaltene Vitamin A hilft hingegen auch gegen Unreinheiten bei fettiger Haut.
Beeren: Antioxidantien benötigt die Haut für eine gesunde Regeneration und zum Entgiften. Die Antioxidantien helfen gegen freie Radikale und schützen so die Zellen vor Schäden. Da Beeren auch entzündungshemmend wirken, helfen sie gut gegen Unreinheiten. Auch Vitamine kommen in den leckeren roten und schwarzen Beeren zur Genüge vor, besonders viel Vitamin C steckt in schwarzen Johannisbeeren. Da dieses Vitamin hitzeempfindlich ist, sollte man Beeren am besten roh essen.
